Herrejävlar vilken träningsvärk jag hade igår efter ryggpasset i tisdags!!!
Var näst intill orörlig och det var inga problem att ta en vilodag från all träning igår!!
Utnyttjade vilodagen fullt ut, la mig tom och sov en stund när jag kom hem från jobbet :)
Sen blev det sushimiddag och hockey på coop arena där Luleå plockade 3p !
Men idag är det slut på vilan!
Startade tvättmaskinerna när jag klev upp och sen blev det en 40min löptur.
Riktigt skön start!
Måste sen ge lite beröm till HMs underställ, köpte deras tröja som kostar hela 149:- och är superskön, funkar hur bra som helst!! man känner inte att man är svettig då den verkligen gör sitt jobb!
Så tummen upp för funktionskläder som inte kostar skjortan :)
Städa, tvätta klart, spinning, styrke och biobesök står sen på dagens schema!
Haha jepp jag är ledig OCH rastlös ;)
Ändrat lite i mitt träningsschema då jag kört samma i 4-5v nu.
Så idag blev det bröst/triceps :)
Började även morgonen med en timmes PW före frukost, lämnade sen barnen i Persön.
Strax efter 10 var jag på Inpuls och satte igång med passet som gick jävligt bra, faktiskt längesen jag fick sån kontakt med triceps i alla övningar som jag fick idag!!! :)
När jag var klar svidade jag om och tog en till långprommis med en kompis.
Nu är det snart dags att hoppa på bussen mot jobbet.
Startade morgonen med en långprommis runt sjön med Madde, sjukt mysigt med sällskap och få surra av sig lite :)
Sen blev det mysfrukost med barnen.
Dagens gympass : 25min jobbiga intervaller på bandet och sen ett ordentligt bicepspass!! Lovar att jag var sjöblöt i svett sen!
Nu har vi just ätit lunch, det blev att steka ihop kyckling, grönsaker och ris, rörde ner ett uppvispat ägg på slutet, serverade med kesella och blandsallad :) Proteinrikt och nyttigt!
Ner på stan en sväng nu innan jag har tvättid, barnen ville kolla lite i affärerna :)
Ibland får jag ju den briljanta iden att ta en löptur på morgonen ist för promenad.
Denna morgon var en sådan!!
Kl 07 klev jag ut genom dörren och sprang en runda på 40min, tänker alltid att jag inte kommer orka när jag nyss vaknat MEN det är bara kämpa sig genom första km sen flyter det på :)
Så nu blir det gröt, Te och äggsmörgås framför nyhetsmorgon.
Bokade in mig på ett 30min spinningpass, tänkte först skita i det för jag känner att kroppen är trött sen gårdagen men 30 min orkar jag väl ändå!!!
Kan va skönt att få igång benen lite sen löpturen igår oxå :)
Igår blev jag bjuden på Luleås hemmamatch med en plats i en Loge :)
V.I.P band runt halsen, 2 glas vin och ett Luleå som tyvärr förlorade, men kul var det i alla fall!
Idag började jag morgonen med 80min PW, åt grötfrukost, gick ner på stan en sväng för att lämna Natalies skor till Marie och köpa en glasuggla åt en kompis som inte hann göra det :)
Sen var det bara byta om och ladda för löpning!!
Jag har svårt att innan löpturen bestämma hur långt el hur länge jag tänkt springa.
Brukar tänka ut hur jag ska springa till en början och sen får benen och kondisen bestämma resten :)
Idag blev det i alla fall en runda på 11,7km, jätteskönt springväder och fram till 9km gick det jättelätt!!
Sen började benen bli trötta så det var bara att bita ihop och kämpa sista biten :)
Nu ligger jag nyduschad i soffan och tar igen mig lite, ska fixa mig lunch snart och invänta att Madde slutar jobbet så ska vi köra ett bic/tric pass på gymmet.
Får se hur det går då jag har rejäl träningsvärk i rygg, bröst och axlar sen senaste passen!!!
Jäklar vilken värk jag börjar få i axlarna efter mitt och Maddes mördarpass igår!!!
Körde bröst/axlar/mage och avslutade med 15min löpning i snabbt tempo.
Sköööönt!
Börjat morgonen med 70min PW så nu ska jag äta frukost och ladda för ett ryggpass på gymmet!! :)
Fick gå hem tidigare från jobbet igår eftersom jag på morron, el redan på torsdag kväll hade känningar i nacken.
Så igår när jag vaknade var jag sjukt stel i nacken, typ nackspärr?!
Kunde vrida lite åt sidorna men att böja huvudet framåt el bakåt var inte att tänka på!!!
Nåja idag kändes det faktiskt lite bättre så jag tog min morgonprommis, åt frukost, sen gick jag och barnen till gymmet.
Värmde upp med 25min löpning sen blev det benövningar som inte involverade någon stång på axlarna för att skona nacken :)
Fick till ett jäkligt bra pass ändå och avslutade det med några magövningar :)
Nu blir det laxgryta, sallad och hårdsmörgås till lunch.
Kl 15.15 ska jag och barnen se Modig på bio och efter det kommer Anna & Emilia hit för att sova över.
Tacos till middag och lite vin till oss vuxna ;)
Ville fixa en bra tid på milen så jag la i en högre växel redan från start.
Sprang aldrig under level12, från 6km ökade jag till 13 och låg där till ca 9km då ökade jag till 14,5 tills jag var i "mål" :)
Gick hur fint som helst!!!
Avslutade med en lång stretch, brukar va sjukt dålig på det men ibland har jag mina "moments" ;)
Storhandlade på morgonen och hela kalaset gick fan på lite över 1700:-
Herregud vad dyrt det är när man vill ha bra mat!!!
Kan säkert handla för under tusen kr oxå men då måste jag fylla vagnen med billiga skitsaker som inte har något bra näringsinnehåll!!!
Varför kan man inte sänka priset på nyttig mat och höja på skräpmaten?!
Svenska folket skulle må så mkt bättre då :)
Nåja jag betalar hellre extra för att äta bra mat än leva på korv & makaroner!
Rygg/mage på gymmet blev det idag med bl.a dessa övningar
Stående rodd
Sittande rodd
Smala latsdrag
Marklyft med fri stång
Raka marklyft med fri stång+hantlar
Plankan
Crunches i cable
PB i sittande rodd idag, med hjälp av dragrem :)
47,5kg
Nu ska jag äta upp min riskaka och sen hoppa i duschen!
Vaknade med kurrande mage så det var bara att skynda sig iväg på morgonpromenaden!!
Men nu sitter jag äntligen med frullen, gröt, äggsmörgås och te :)
Är ledig idag så när jag lämnat barnen ska till jobbet och låna datorn till räkningarna, sen blir det storhandling för nu ekar det i kylen!!
Ett rygg/mage-pass innan det blir lunch ska oxå hinnas med.
Veckan är igång och likaså en ny träningsvecka :)
Mitt nya kostupplägg och träning rycker jag redan gett resultat!!
Styrkan är tillbaka och DET ger en rejäl motivation, längtar numera till nästa pass och det är ju underbart ;)
Idag stod bröst & axlar på schemat.
Kvällis efter träningen blir en rejäl skål med äggfluff :)
Alltid när det börjar närma sig en ledig dag längtar jag så sjukt mycket!!
MEN när den väl kommer då blir jag rastlös haha
La mig tidigt igår vilket jag inte är van vid så efter 5h sömn tyckte min kropp att det var dags att vakna, enda problemet var att klockan bara var 03.15!!!
Låg vaken i nästan en timme innan jag lyckades somna om.
Klev upp 06.45!
Så mycket blev det med den sovmorgonen :)
Tog en promenad på 70min på fm, mötte upp Jenny på Waldorf för lunchdejt, gick hem och bytte om till gymkläder, körde bic/tric/mage i 1h.
När jag sen kom hem hade jag hur mkt energi som helst, inget att göra, blev rastlös!!
Så jag slängde i mig lite kesella, svidade om till löparkläderna och tog en 30min löptur i spöregnet!!
Rätt skönt faktiskt, fick göra av med lite energi och nu kan jag nog med gott samvete ligga och slöa i soffan ikväll ;)
Hade bestämt att jag skulle ta en löptur efter jobbet idag, när jag väl slutade var ju den motivationen som bortblåst och var inte alls sugen!!
Åkte hem och bytte om i alla fall, tänkte att jag tar en kort sväng, springer det jag orkar, det är ju bättre än inget :)
Men när jag väl kom igång var det grymt skönt, det gick lätt och jag hade bra musik i öronen!
Så det slutade med att jag sprang runt hela stan, 10,6km :) :)
Strax efter 17 kom Anna förbi, bjöd henne på middag, hjälpte henne slinga håret och fick en liten födelsedagspresent!!
Superfina snö örhängen, så tack gumman!!! :)
Nu har jag ätit "proteinglass" (proteinpulver, soyadryck, kesella och lite frön som sedan får tjockna i frysen)
Slökollar en film men ska nog sova strax!
Ledig imorgon så det blir en lunchdejt med Jenny på Olivers :)
I helgen hade jag inflyttnings/födelsedags fest här!
Hade jättetrevligt med underbara tjejer :) Fick lite presenter, bjöd på paj, kollade hockeyn, drack vin och sen blev det utgång på Olearys.
Tyvärr fick vi köa i över en timme innan vi tog oss in!!!
Men man har inte roligare än man gör det ;)
På söndagen var jag lagom trött, låg i sängen och kollade tv, åt frukost i sängen och vid 14 kom barnen tillbaka :)
Fick ett presentkort på Stadium i lördags så igår shoppade jag lös!!
3 nya träningslinnen och ett par nya träningstights!
Lite ny motivation till gymmet ;)
Har just ätit en stor tallrik gröt, pimplar i mig kaffe och ska snart gå bort till Inpuls och köra rygg/mage.
Sen är det jobb till 20.15 som gäller.
Har så jäkla träningsvärk sen de två senaste styrkepassen så idag fick det bli ett rejält löppass på bandet istället!
Det gick sjukt bra och även om jag sprang i över en timme så kan jag väl inte påstå att det var jättejobbigt, hade ork och energi så det var riktigt kul :)
Får se om mina ben håller med imorgon hehe
Omelett till middag med quinoasallad, har blandat en proteindrink och ställt i kylen som ska intas innan jag går och lägger mig sen.
NU soffläge och det var helt underbart!!!
Mmm jäklar vad det öste ner när jag klev ut genom dörren imorse!!
Hade regnkläder men fötterna var genomblöta och mössan gick att vrida ur när jag kom hem!
55min tog det och svettig blev jag :)
Nu blir det frukost och läsa hockeybilagan till dagens tidning :)
Glad tjej med mycket humor! Varannan vecka har jag dom mest underbara flickor som heter Natalie och Julia.
Mitt största intresse är träning, kost och hälsa.
Är jag inte på jobbet så hänger jag förmodligen på gymmet =)
