Madeleine

Med kaseinprotein kan man ju göra pudding!
Vispa ihop en skopa pulver med ca 2,5dl vatten och ställ i frysen en stund.
Jag rörde sen ner lite keso och några hackade naturella nötter :)

Kasein förhindrar nedbrytningen av musklerna när kroppen är i vila så det är utmärkt att äta detta som kvällsmål.

Efter en sovmorgon till 11 blir det nu frukost. Yoghurt, Keso, krossade linfrön, solrosfrön, hackade naturella nötter, lyxar till det med en äggsmörgås idag oxå ;)

Min innehåller
Havregryn, dinkelflingor, krossade linfrön, solrosfrön, kokosflingor, hallon/blåbär, en äggvita, kanel, linfröolja, toppade med hackade valnötter & cashewnötter och sojamjölk till :)

Nu håller jag mig mätt ett par timmar och orkar med ett träningspass med Madde före lunch :)

Denna är supergod att ha till maten istället för pasta, ris, potatis m.m
Håller dessutom en vecka i kylen så det är perfekt till mina matlådor :)

Strimla vitkål, morötter och purjolök tunt.
Koka upp en lag på 0.5dl rapsolja, 1dl olivolja, 1dl äppelcidervinäger och ca 1msk socker.
Krydda med svartpeppar och italiensk salladskrydda.
Häll lagen varm över salladen, rör om och ställ i kylen.

Hittade färdig grillad lax på affären, lycka för mig, enkel och nyttig lunch!!!

Orkade inte stå vid spisen idag för att laga mat, så det blev lax i foliepaket, sköter sig själv i ugnen :)

- 4 portionsbitar lax, delade dom i mindre bitar.
- Champinjoner
- Broccoli, fryst
- Bladspenat, fryst
- Körsbärstomater
- Citroner
- Dill

Blandade soyagrädde med rivet lime och citronskal, kryddor och hällde det över, sen in i ugnen 30min.
Jävligt gott!!!

Nu är det fosterställning i soffan igen som gäller, jäkla mage!!!

Inget räknande idag alltså och få äta lite mer fritt ;)
Gjort bort morgonpromenaden, ätit grötfrukost och där slutade väl mina dagliga rutiner!
Råkade smaka lite av en semla på jobbet med vaniljkräm i, gryyyymt god!!
Omelett till lunch och 2 mjuka smörgåsar till med ost och tomat på ;)

På väg hem stannade jag och köpte min efterlängtade sallad från kvantum, pepsimax och en godispåse från hemmakväll!!!
Fan vad gott det ska bli, men först ska jag byta om, dricka en proteindrink, ta mina energipiller och ladda för en löptur innan jag får ta myskväll med mig själv och soffan :)

Lovely!!!!

16-22.15 ikväll och nu är det dags för påfyllning i magen!!
Lax, broccoli, svamp och lite äggvita :)

Svar ja!
Ser inte ut som en fredagsmiddag kanske haha men med mitt kaloriräknande för tillfället så är detta en bra och proteinrik middag för mig :)

Äggröra på 4äggvitor, kryddor, en burk makrill i tomatsås, lite tomater och 2 skivor flatbröd.
232kcal och jag kan lova att jag blev mätt!!!

Blandade ihop 100g kesella, 80g keso, 20g proteinpulver, kanel och 20g naturella nötter.
totalt 333 kcal :)
Nu ska jag kika på Alcatraz på 4an.

formbild från dagen :)

Vaknade 06.50 imorse så lite längre fick jag sova idag :)
Prommag drygt en timme och har nu fixat min favoritfrukost, Smoothie ;)
Så jäkla gott och innehåller 409kcal.

Godmorgon!

3äggvitor hårt vispade, lite kakao och en skopa choklad/mint protein :)
Sen är det godnatt!

Kvällens middag är förberedd i lunchlåda så jag kan äta när jag sprungit sen :)
Noga uppmätt och innehåller 363 kcal.
Sallad, rivna morötter, lite fetaost, tonfisk och en röra på en halv avocado och kesella :)

På spisen står även torsk, ska göra lite mer matlådor för resten av veckan :)

Det här såg ju inte alls gott ut?!!!!!
Tur jag har kort rast och hinner bara äta min lunchlåda sen springa ner :)

Efter Maddes besök igår så plockades köksvågen fram och shapeme up appen!
Hon ville ha pepp och självklart hakar jag på ;)
Dags att sänka Kaloriintaget och öka på cardion så får vi se vad resultatet blir efter dessa 4veckor!
Sen är det ju bara köra på för då är det nästan sommar :)

Funderade först på att chocka och skriva att jag tryckt en flottig pizza haha
Men ingen hade förmodligen trott på mig!!!

Fixade plättar med sylt och grädde till tjejerna :)
Till mig blev det en mixsallad med tonfisk och en röra med avocado, kesella, keso, vitlök och kryddor :)

Barnen tjatar om Lets Dance ikväll så det är väl bara ge med sig och titta på det!

Fick kusin Elin på besök så bjöd henne på middag:)
Kokt torsk, sallad och kokt äggvita till mig, de andra fick potatis och äggsås också.

Gud vad jag längtar till soffan, så fort barnen lagt sig ska jag inta min plats!!!

Eftersom min blender är trasig får jag mixa mina smoothies med en usel stavmixer, tar därför fram de frysta bären på kvällen och ställer in det i kylen så hinner dom tina lite till morgonen :)
Mango, hallon och blandade bär

Morgonprommis imorgon så nu är det godnatt :)

Stekte kyckling och champinjoner med massa starka kryddor.
Till det: rivna morötter, sallad, avocado och lite fetaost :)

Fredagsmiddag blev köttfärssås med rivna morötter och soyagrädde, till det gjorde jag en stor sallad på:
Blandade bönor, broccoli, rivna morötter, champinjoner, isbergssallad, tomater, purjolök och rödlök.
Spagetti till kidsen :)