Herrejävlar vilken träningsvärk jag hade igår efter ryggpasset i tisdags!!!
Var näst intill orörlig och det var inga problem att ta en vilodag från all träning igår!!
Utnyttjade vilodagen fullt ut, la mig tom och sov en stund när jag kom hem från jobbet :)
Sen blev det sushimiddag och hockey på coop arena där Luleå plockade 3p !
Men idag är det slut på vilan!
Startade tvättmaskinerna när jag klev upp och sen blev det en 40min löptur.
Riktigt skön start!
Måste sen ge lite beröm till HMs underställ, köpte deras tröja som kostar hela 149:- och är superskön, funkar hur bra som helst!! man känner inte att man är svettig då den verkligen gör sitt jobb!
Så tummen upp för funktionskläder som inte kostar skjortan :)
Städa, tvätta klart, spinning, styrke och biobesök står sen på dagens schema!
Haha jepp jag är ledig OCH rastlös ;)
Ändrat lite i mitt träningsschema då jag kört samma i 4-5v nu.
Så idag blev det bröst/triceps :)
Började även morgonen med en timmes PW före frukost, lämnade sen barnen i Persön.
Strax efter 10 var jag på Inpuls och satte igång med passet som gick jävligt bra, faktiskt längesen jag fick sån kontakt med triceps i alla övningar som jag fick idag!!! :)
När jag var klar svidade jag om och tog en till långprommis med en kompis.
Nu är det snart dags att hoppa på bussen mot jobbet.
Startade morgonen med en långprommis runt sjön med Madde, sjukt mysigt med sällskap och få surra av sig lite :)
Sen blev det mysfrukost med barnen.
Dagens gympass : 25min jobbiga intervaller på bandet och sen ett ordentligt bicepspass!! Lovar att jag var sjöblöt i svett sen!
Nu har vi just ätit lunch, det blev att steka ihop kyckling, grönsaker och ris, rörde ner ett uppvispat ägg på slutet, serverade med kesella och blandsallad :) Proteinrikt och nyttigt!
Ner på stan en sväng nu innan jag har tvättid, barnen ville kolla lite i affärerna :)
Var till läkaren med nacken idag, han hittade då ingen låsning utan sa att det sitter i muskulaturen.
Så jag fick naproxen utskrivet och ska försöka röra huvudet för att musklerna ska slappna av så värken försvinner.
Frågade ang träning haha såklart ;)
Han tyckte väl jag skulle undvika övningar som gör ont i nacken (kunde jag ju räkna ut själv) Men i övrigt fick jag träna så länge det känns okej, bättre att hålla igång än att ligga stilla och det passar mig utmärkt!!! :)
Mitt nya favvokvällsmål just nu!!
Vispa kaseinprotein och kanel med vatten till en tjock kräm.
Blanda i lite keso, äppelbitar, frön och hackade naturella nötter Mums!!!!
Några koppar Te till det såklart ;)
Jaha då kom nackspärren tillbaka:(
Kände redan imorse när jag vaknade att den var stel, mest på höger sida.
Men jag hade ju ett stängningspass på jobbet framför mig så det var bara att åka!
Efter 2h var jag så jäkla stel i nacken att så fort jag försökte böja huvudet framåt ilade det och jag blev helt kallsvettig :(
Det var bara inse att 7h till inte kommer funka!
Så nu ligger jag i soffan med stöd under nacken och hoppas att det släpper tills imorgon bitti!!!
Måste nämligen öppna 7.30.
I värsta fall får jag åka och fixa öppningen och sen ringa in nån som kan ta över.
Det värsta är ju att jag fan förlorar pengar på detta, inte direkt vad min plånbok behöver just nu :(
Alltid ska det vara nåt!
Ibland får jag ju den briljanta iden att ta en löptur på morgonen ist för promenad.
Denna morgon var en sådan!!
Kl 07 klev jag ut genom dörren och sprang en runda på 40min, tänker alltid att jag inte kommer orka när jag nyss vaknat MEN det är bara kämpa sig genom första km sen flyter det på :)
Så nu blir det gröt, Te och äggsmörgås framför nyhetsmorgon.
Bokade in mig på ett 30min spinningpass, tänkte först skita i det för jag känner att kroppen är trött sen gårdagen men 30 min orkar jag väl ändå!!!
Kan va skönt att få igång benen lite sen löpturen igår oxå :)
Igår blev jag bjuden på Luleås hemmamatch med en plats i en Loge :)
V.I.P band runt halsen, 2 glas vin och ett Luleå som tyvärr förlorade, men kul var det i alla fall!
Idag började jag morgonen med 80min PW, åt grötfrukost, gick ner på stan en sväng för att lämna Natalies skor till Marie och köpa en glasuggla åt en kompis som inte hann göra det :)
Sen var det bara byta om och ladda för löpning!!
Jag har svårt att innan löpturen bestämma hur långt el hur länge jag tänkt springa.
Brukar tänka ut hur jag ska springa till en början och sen får benen och kondisen bestämma resten :)
Idag blev det i alla fall en runda på 11,7km, jätteskönt springväder och fram till 9km gick det jättelätt!!
Sen började benen bli trötta så det var bara att bita ihop och kämpa sista biten :)
Nu ligger jag nyduschad i soffan och tar igen mig lite, ska fixa mig lunch snart och invänta att Madde slutar jobbet så ska vi köra ett bic/tric pass på gymmet.
Får se hur det går då jag har rejäl träningsvärk i rygg, bröst och axlar sen senaste passen!!!
Jäklar vilken värk jag börjar få i axlarna efter mitt och Maddes mördarpass igår!!!
Körde bröst/axlar/mage och avslutade med 15min löpning i snabbt tempo.
Sköööönt!
Börjat morgonen med 70min PW så nu ska jag äta frukost och ladda för ett ryggpass på gymmet!! :)
Fick gå hem tidigare från jobbet igår eftersom jag på morron, el redan på torsdag kväll hade känningar i nacken.
Så igår när jag vaknade var jag sjukt stel i nacken, typ nackspärr?!
Kunde vrida lite åt sidorna men att böja huvudet framåt el bakåt var inte att tänka på!!!
Nåja idag kändes det faktiskt lite bättre så jag tog min morgonprommis, åt frukost, sen gick jag och barnen till gymmet.
Värmde upp med 25min löpning sen blev det benövningar som inte involverade någon stång på axlarna för att skona nacken :)
Fick till ett jäkligt bra pass ändå och avslutade det med några magövningar :)
Nu blir det laxgryta, sallad och hårdsmörgås till lunch.
Kl 15.15 ska jag och barnen se Modig på bio och efter det kommer Anna & Emilia hit för att sova över.
Tacos till middag och lite vin till oss vuxna ;)
Med kaseinprotein kan man ju göra pudding!
Vispa ihop en skopa pulver med ca 2,5dl vatten och ställ i frysen en stund.
Jag rörde sen ner lite keso och några hackade naturella nötter :)
Kasein förhindrar nedbrytningen av musklerna när kroppen är i vila så det är utmärkt att äta detta som kvällsmål.
Ville fixa en bra tid på milen så jag la i en högre växel redan från start.
Sprang aldrig under level12, från 6km ökade jag till 13 och låg där till ca 9km då ökade jag till 14,5 tills jag var i "mål" :)
Gick hur fint som helst!!!
Avslutade med en lång stretch, brukar va sjukt dålig på det men ibland har jag mina "moments" ;)
Storhandlade på morgonen och hela kalaset gick fan på lite över 1700:-
Herregud vad dyrt det är när man vill ha bra mat!!!
Kan säkert handla för under tusen kr oxå men då måste jag fylla vagnen med billiga skitsaker som inte har något bra näringsinnehåll!!!
Varför kan man inte sänka priset på nyttig mat och höja på skräpmaten?!
Svenska folket skulle må så mkt bättre då :)
Nåja jag betalar hellre extra för att äta bra mat än leva på korv & makaroner!
Rygg/mage på gymmet blev det idag med bl.a dessa övningar
Stående rodd
Sittande rodd
Smala latsdrag
Marklyft med fri stång
Raka marklyft med fri stång+hantlar
Plankan
Crunches i cable
PB i sittande rodd idag, med hjälp av dragrem :)
47,5kg
Nu ska jag äta upp min riskaka och sen hoppa i duschen!
Glad tjej med mycket humor! Varannan vecka har jag dom mest underbara flickor som heter Natalie och Julia.
Mitt största intresse är träning, kost och hälsa.
Är jag inte på jobbet så hänger jag förmodligen på gymmet =)
