Fick gå hem tidigare från jobbet igår eftersom jag på morron, el redan på torsdag kväll hade känningar i nacken.
Så igår när jag vaknade var jag sjukt stel i nacken, typ nackspärr?!
Kunde vrida lite åt sidorna men att böja huvudet framåt el bakåt var inte att tänka på!!!
Nåja idag kändes det faktiskt lite bättre så jag tog min morgonprommis, åt frukost, sen gick jag och barnen till gymmet.
Värmde upp med 25min löpning sen blev det benövningar som inte involverade någon stång på axlarna för att skona nacken :)
Fick till ett jäkligt bra pass ändå och avslutade det med några magövningar :)
Nu blir det laxgryta, sallad och hårdsmörgås till lunch.
Kl 15.15 ska jag och barnen se Modig på bio och efter det kommer Anna & Emilia hit för att sova över.
Tacos till middag och lite vin till oss vuxna ;)
Med kaseinprotein kan man ju göra pudding!
Vispa ihop en skopa pulver med ca 2,5dl vatten och ställ i frysen en stund.
Jag rörde sen ner lite keso och några hackade naturella nötter :)
Kasein förhindrar nedbrytningen av musklerna när kroppen är i vila så det är utmärkt att äta detta som kvällsmål.
Ville fixa en bra tid på milen så jag la i en högre växel redan från start.
Sprang aldrig under level12, från 6km ökade jag till 13 och låg där till ca 9km då ökade jag till 14,5 tills jag var i "mål" :)
Gick hur fint som helst!!!
Avslutade med en lång stretch, brukar va sjukt dålig på det men ibland har jag mina "moments" ;)
Storhandlade på morgonen och hela kalaset gick fan på lite över 1700:-
Herregud vad dyrt det är när man vill ha bra mat!!!
Kan säkert handla för under tusen kr oxå men då måste jag fylla vagnen med billiga skitsaker som inte har något bra näringsinnehåll!!!
Varför kan man inte sänka priset på nyttig mat och höja på skräpmaten?!
Svenska folket skulle må så mkt bättre då :)
Nåja jag betalar hellre extra för att äta bra mat än leva på korv & makaroner!
Rygg/mage på gymmet blev det idag med bl.a dessa övningar
Stående rodd
Sittande rodd
Smala latsdrag
Marklyft med fri stång
Raka marklyft med fri stång+hantlar
Plankan
Crunches i cable
PB i sittande rodd idag, med hjälp av dragrem :)
47,5kg
Nu ska jag äta upp min riskaka och sen hoppa i duschen!
Vaknade med kurrande mage så det var bara att skynda sig iväg på morgonpromenaden!!
Men nu sitter jag äntligen med frullen, gröt, äggsmörgås och te :)
Är ledig idag så när jag lämnat barnen ska till jobbet och låna datorn till räkningarna, sen blir det storhandling för nu ekar det i kylen!!
Ett rygg/mage-pass innan det blir lunch ska oxå hinnas med.
Veckan är igång och likaså en ny träningsvecka :)
Mitt nya kostupplägg och träning rycker jag redan gett resultat!!
Styrkan är tillbaka och DET ger en rejäl motivation, längtar numera till nästa pass och det är ju underbart ;)
Idag stod bröst & axlar på schemat.
Kvällis efter träningen blir en rejäl skål med äggfluff :)
Alltid när det börjar närma sig en ledig dag längtar jag så sjukt mycket!!
MEN när den väl kommer då blir jag rastlös haha
La mig tidigt igår vilket jag inte är van vid så efter 5h sömn tyckte min kropp att det var dags att vakna, enda problemet var att klockan bara var 03.15!!!
Låg vaken i nästan en timme innan jag lyckades somna om.
Klev upp 06.45!
Så mycket blev det med den sovmorgonen :)
Tog en promenad på 70min på fm, mötte upp Jenny på Waldorf för lunchdejt, gick hem och bytte om till gymkläder, körde bic/tric/mage i 1h.
När jag sen kom hem hade jag hur mkt energi som helst, inget att göra, blev rastlös!!
Så jag slängde i mig lite kesella, svidade om till löparkläderna och tog en 30min löptur i spöregnet!!
Rätt skönt faktiskt, fick göra av med lite energi och nu kan jag nog med gott samvete ligga och slöa i soffan ikväll ;)
Hade bestämt att jag skulle ta en löptur efter jobbet idag, när jag väl slutade var ju den motivationen som bortblåst och var inte alls sugen!!
Åkte hem och bytte om i alla fall, tänkte att jag tar en kort sväng, springer det jag orkar, det är ju bättre än inget :)
Men när jag väl kom igång var det grymt skönt, det gick lätt och jag hade bra musik i öronen!
Så det slutade med att jag sprang runt hela stan, 10,6km :) :)
Strax efter 17 kom Anna förbi, bjöd henne på middag, hjälpte henne slinga håret och fick en liten födelsedagspresent!!
Superfina snö örhängen, så tack gumman!!! :)
Nu har jag ätit "proteinglass" (proteinpulver, soyadryck, kesella och lite frön som sedan får tjockna i frysen)
Slökollar en film men ska nog sova strax!
Ledig imorgon så det blir en lunchdejt med Jenny på Olivers :)
I helgen hade jag inflyttnings/födelsedags fest här!
Hade jättetrevligt med underbara tjejer :) Fick lite presenter, bjöd på paj, kollade hockeyn, drack vin och sen blev det utgång på Olearys.
Tyvärr fick vi köa i över en timme innan vi tog oss in!!!
Men man har inte roligare än man gör det ;)
På söndagen var jag lagom trött, låg i sängen och kollade tv, åt frukost i sängen och vid 14 kom barnen tillbaka :)
Fick ett presentkort på Stadium i lördags så igår shoppade jag lös!!
3 nya träningslinnen och ett par nya träningstights!
Lite ny motivation till gymmet ;)
Har just ätit en stor tallrik gröt, pimplar i mig kaffe och ska snart gå bort till Inpuls och köra rygg/mage.
Sen är det jobb till 20.15 som gäller.
Shit vad trött jag blev när vi kom hem!!
Fixade mat åt barnen och la mig på soffan, tog 2sek så drog jag iväg och sov i en timme!!!
Klev iofs upp kl 04 imorse för att hinna ta en promenad, så tur man är ledig imorgon för jag kommer nog inte kunna somna tidigt ikväll!
Nu blir det att hälla i sig en celsius så jag piggnar till och kan köra bic/tric på gymmet.
Har så jäkla träningsvärk sen de två senaste styrkepassen så idag fick det bli ett rejält löppass på bandet istället!
Det gick sjukt bra och även om jag sprang i över en timme så kan jag väl inte påstå att det var jättejobbigt, hade ork och energi så det var riktigt kul :)
Får se om mina ben håller med imorgon hehe
Omelett till middag med quinoasallad, har blandat en proteindrink och ställt i kylen som ska intas innan jag går och lägger mig sen.
NU soffläge och det var helt underbart!!!
Mmm jäklar vad det öste ner när jag klev ut genom dörren imorse!!
Hade regnkläder men fötterna var genomblöta och mössan gick att vrida ur när jag kom hem!
55min tog det och svettig blev jag :)
Nu blir det frukost och läsa hockeybilagan till dagens tidning :)
Ryggpasset gick kanon, svettig och död när jag joggade hem från gymmet sen!
Till middag sen blev det räkor, quinoasallad, ägg och kesella som jag blandade i lite olika kryddor i :) Mums!!!
Nu har jag just tagit ut blåbärspajen ur ugnen.
Har ingen aning om hur den smakar då jag inte använde några mått till smuldegen.
Den är dock en nyttigare variant med fullkornshavregryn, mandelmjöl, vaniljpulver och Stevia sötningsströ :)
Till blir det vaniljkesella och en kopp grönt te framför en film här i soffan.
Det blev ett benpass på lördag så nu känns mina ben som två stockar!!!
Har ont i muskler på de mest konstiga ställen i benen och rumpan, antagligen ett resultat från övningar jag inte brukar köra :)
Vilodag igår så idag var jag faktiskt grymt laddad för gymmet!!!
Bröst & Axlar i 65min och idag tvingade jag mig att öka vikten i ALLA övningar.
Gick skitbra och känslan av att vara helt slut i axlarna, inte ens orka lyfta armarna för att ta på sig jackan är underbar haha ;)
Bra start på veckan med andra ord!!
Har börjat morgonen med ca 5km löpning, en dusch och nu intar jag frukosten framför nyhetsmorgon :)
Mixade Kesella, jordgubbsprotein, hallon, färska blåbär, banan, linfrön, boveteflingor och soyamjölk.
Toppade med keso, naturella nötter, solrosfrön och pumpakärnor.
Äggvitesmörgås och Te !
Kommer va mätt i många timmar nu ;)
Jobbar till 17.30 sen ska jag bara mysa här hemma i soffan heeela kvällen!!!
Idag avancerade jag min morgonpromenad och sprang runt sjön ist :)
Sjukt seg i benen första biten men sen gick det bara fint!
Ca 5km blev det.
Nu blir det frukost : Mixade 1/2 avocado, kesella, proteinpulver, sojamjölk, linfrön och boveteflingor.
Toppade med keso, solrosfrön, pumpakärnor och hackade naturella nötter :)
Morgonpromenad runt sjön, tog 50-55min :)
Trodde jag hade tid idag för att fixa naglarna men det var imorgon upptäckte vi när jag väl kom dit, haha tankspridd som man är!!
Nåja jag är ju ledig imorgon så de funkar, plus att jag nu gick förbi LLT info och fixade mig ett busskort så idag blir det bussen till och från jobbet :)
Jag som älskar att åka buss höhö :p
Jobbat från 7.30 imorse till 17.00, hem och byta om och sen promenera bort till Inpuls :)
Bröst/Axlar/Mage i ca 1h, avslutade sen med 15min intervaller på bandet.
På väg hem kände jag hur jäkla hungrig jag var, åt ju lunch 12.30 och klockan var då 19.30!!!
Men nu är magen mätt och jag är helt färdig i kroppen, ska bli skönt att sträcka ut sig här i soffan nu och inte göra ett skit ;)
Stekte wokgrönsaker och champinjoner med starka kryddor, makrill, gurka och kesella till det.
Imorgonbitti blir det promenad, frukost, fixa naglarna 10.30 och sen jobba till 20.15.
Full rulle sen igår morse men nu äntligen är alla kartonger och påsar uppackade!!!
Bara småplock kvar, saker som ska upp på väggarna osv :)
Ligger just nu i soffan utslagen och väntar på att sista tvätten ska torka i tvättstugan.
Lyckades fixa första målet lagad mat idag till middag!!
Hade inte tid att laga mat igår så frukt och proteinshakes har räddat mig :)
Imorgon väntar en låååång dag på jobbet och sen tänkte jag ta mig iväg till gymmet innan jag förmodligen däckar i soffan ;)
Glad tjej med mycket humor! Varannan vecka har jag dom mest underbara flickor som heter Natalie och Julia.
Mitt största intresse är träning, kost och hälsa.
Är jag inte på jobbet så hänger jag förmodligen på gymmet =)
