Shit vad veckan flög iväg!! Sista jobbdagen imorgon innan jag åker mot V-ås =)
Natalie åkte hem med en kompis efter lekis så jag och Julia åkte till gymmet när jag slutat. Blev Biceps och 20min intervaller på bandet...har lyckats öka hastigheten på intervallerna sen jag började för några veckor sen... Då körde jag 13km/h som högst och nu orkar jag 15km/h Springa 1min vila 30sek i sammanlagt 20min =) Men fy faaaan vad jobbigt!!!! Fick tom beröm från en kille som oxå körde intervaller på bandet brevid =) =)
Nu har jag just ätit 1/4 omelett med avocado och kesella
Efter träning drack jag proteinpulver blandat med rena kolhydrater för att fylla på förråden lite, därav den lite mindre middagen! Men ska nog hinna med ett kvällsmål senare oxå =)
Här pimplas det kaffe i ett försök att bli liiiite piggare, är ändå glad att jag gick och la mej 22.30 igår, händer inte ofta kan jag säga!!! Jobbar 7.30-15.30 sen hämtar jag tjejerna på dagis =) Nu får veckan flyga fram så jag får ta min minisemester snart!!!
Blir förmodligen ett gympass när barnen ätit middag, men ingen kondition idag =)
Köpte hårfärg när jag handlade efter jobbet så nu ser håret OK ut igen =) Blev en annan rödbrun färg denna gång så färgen blev lite mörkare än jag trodde =/ Men det var bara toning så den tvättas väl ut eftersom... Hittade även ett par nya örhängen....mina favvo gick sönder =(
Haft vilodag från all träning idag, behövdes kan jag säga!! Det lät som att mina barn skulle stanna en natt till hos sin pappa så först på tisdag hämtar jag dom. Då blir det att åka till gymmet när jag slutat jobbet imorgon =)
Brukar alltid vara ledig måndag efter jobbhelg så det känns skumt att man ska va på jobbet 9.30 imorgon igen!! Men....röd dag = Dubbel timlön!!! Tyvärr så finns det knappt någon mat kvar i butiken haha...blir en tuff vecka nu att fylla upp allt inför Valborg!!!
Även fast vi stängde redan 18 ikväll på jobbet så har dagen varit lång!! Jättefint väder ute idag och de gjorde det inte lättare att jobba, var och varannan kund påminde oss även om det fina vädret och tyckte det var tråkigt att vi " valt " att jobba just idag...vaddå valt?!! Om jag fått välja kan jag göra en lista på tusen andra saker jag hellre skulle gjort!!!!
Väl hemma så insåg jag att jag glömt lämna igen filmen på Statoil..... Slog 3 flugor i en smäll....Ut i finvädret, lämna film och motion = Löpning :P
Sprang först och lämnade filmen sen tog jag en löprunda....blev totalt 8km och guuud så skönt det var!!
Verkar som att alla jag känner ska parta ikväll och jag känner mej som värsta tråkmånsen som sitter hemma själv hela jäkla påsken!! Lite smått uttråkad är jag oxå men det går över....har ju Valborg att se fram emot =)
Nu ska jag fixa mej lite kaffe och något att äta...har inte ätit någon middag =/ bara proteindrink och banan... Tänkte även skriva en handlingslista så jag kan handla imorgon efter jobbet!
Gårdagen började bra med ett gympass, testade även min tid på 3km som för tjejer ska ligga på max 15min för en bra kondition...fick sluttid 14min så jag e nöjd =)
Efter en dusch och lunch skulle jag göra mej klar för jobbet men fick såna obehagliga synrubbningar!! Kunde inte se mej själv i spegeln ordentligt, blinda fläckar och sen började jag se suddigt, och det började "flyta" i ögonen...pulsen gick upp och huvudvärk började komma. Blev bättre efter en stund så jag åkte till jobbet.... Hann väl jobba ca 1h innan jag börjad må konstigt, såg suddigt med höger öga och fick sjuk jäkla huvudvärk på höger sida, illamående, kallsvettades och blev jättetrött!!! Bara att fixa nån som kunde stänga istället för mej, åkte hem, tog en Ipren och somnade handlöst på soffan. Vaknade efter 2h och då kändes det bättre men var fortfarande trött....
Ingen aning varför det blev så men jag tror att det kanske kan ha varit nån typ av migrän? Aldrig haft det så jag vet inte..... Idag känns det bra igen =)
Klev upp 8.30 och drog iväg på en löptur....
Med klockan som jag testade idag mätte jag sträckan till 7,5km....fick dock gå 2-3ggr då jag körde lite intervaller så tiden blev 47min.
Nu ska jag ta det lugnt i soffan en stund...jobbar 12-17.30 Röd dag = dubbel timlön!! Ha en bra dag!!
Hämtade paketet från HM igår och fick prova lite nya sommarkläder =)
Bla denna klänning och skorna som passade perfekt!!
Nu vill jag ha sommar och värme + lite färg på kroppen hade ju inte skadat!!! Ca 2mån kvar nu till semestern och Ca 4mån kvar tills planet går mot Spanien!!!! Oj vad jag längtar!!!
Då har man hunnit va med Tess till stan en sväng. Hon skulle klippa sej klockan 10. Vi hann med en sväng på Gina (var sååååååååå nära att köpa ett par ljusa tajta, apsnygga jeans, men ångrade mej i sista sund!) gick sen till Smedjan och tog en kaffe med en kompis till henne =)
Nu är jag hemma och laddar för gymmet....
Lite mat i magen och musik innan jag blir hämtad.
Dagens pass blir nog Biceps...avslutar med intervaller på bandet...ca30min =)
Det fick jag inatt...tydligen tyckte min kropp att det räckte för jag vaknade av mej själv, 30min innan klockan ringde. Försökte somna om en stund till men icket....blev kissnödig och sen började magen kurra..mer och mer!!!
Sitter nu med min vanliga frukost och kollar på Vakna Med The Voice =)
Igår Sprang jag milen på nytt PB 53,20min...riktigt nöjd var jag, kände verkligen att jag hade ork igår! Idag blir det ett ryggpass efter jobbet....tror inte jag kör någon kondition idag, mina ben är verkligen möra nu efter söndagens benpass och sen 10km löpning i bra hastighet igår!! Sen blir det att hämta mitt paket från HM som kommit!! =)
Gårdagens grillning på Björks var riktigt lyckad!! Gud så gott med grillat!! Vi var kvar där till 22 tiden innan barnen ville åka hem och sova...tror jag la mej före 23 igår oxå kors i taket!!
Idag var vi som vanligt på gymmet på morron, ben + mage fick kämpa idag =) Efter lunchen lastade vi in sommartdäcken i bilen och åkte till Björks för att byta...med lite hjälp av lillebror fick vi dom på plats!
Åkte sen hem för att tvätta bilen men vattnet var inte påslaget vid tvättplatsen så jag kunde bara städa insidan....får ta det till veckan istället! Imorgon börjar en riktig jobbvecka....är bara ledig 1dag fram till fredag den 29e...men då åker jag äntligen till V-ås och hälsar på min kära kusin Ida =) 4 hela dagar att bara få umgås och ha kul...
Nä nu ska jag lägga mej i soffan, kolla tv och njuta av söndagen som är kvar =)
Dagens fredagsmys blev Morötter och gurka med dip, Mangobitar och Ostkrokar =)
Kollade Bratz med barnen innan dom stupade i säng...hård vecka ;)
Så nu sitter jag här med min Pepsi...trogen vän ;)
Imorgon blir det troligen Skype med systrarna på morron, åka till gymmet och fixa ett bra pass + löpning, köpa tvättgrejer och tvätta bilen invändigt och utvändigt!! På kvällen låter det som att det vankas grillpremiär på Björks =) Mmmmm den här helgen blir nog bra....vädret verkar va på min sida dessutom!!
Lämnade barnen på dagis och sen begav jag mej ut på 60min Powerwalk och löpning! Det var rikigt skönt och idag blåste det inte lika mycket så man fick tom upp lite fart i löpningen =)
Frukosten var jävligt välkommen när jag kom hem sen...och duschen såklart :P Nu väntar jobb till 16, hämta barnen på dagis/lekis, fixa mat och sen kanske åka till InterSport för att se om dom har inlägg till mina löparskor, börjar va less på att benhinnorna bråkar!!
Idag kändes det i alla fall som det!! Behövde bara huvtröja och västen till gymmet och på balkongen gassade solen som aldrig förr!!!
Plåstret på Julias kind är sviterna efter att dom idag lyckades välta min malmbyrå i V-rummet!! På den stod några ljusstakar i glas som gick sönder och på nåt sätt lyckades hon skära sej på kinden =( Tur i oturen att dom inte fick den över sej i alla fall!! Dom hade dragit ut alla lådor i byrån och i ena lådan ligger massa böcker som antagligen gjorde att den blev framtung och tippade!
Ikväll blir det tidig säng för kidsen så som orkar upp till dagis/lekis imorgon...jag tänkte jobba 11-16. Kanske blir en morgonpromenad innan jobbet? =)
Sista dagen nu som Natalie får vara hemma, hostan e faktiskt bättre och hon får sova på natten =) Barnen hoppas just självmant in i duschen och jag får sitta här och mysa på med morgonkaffet!
Superfint väder ute idag så kanske att man inviger balkongen senare.... Tänkte även åka till gymmet för att köra dagens pass...biceps,mage och kondition. Blir crosstrainern idag då gårdagens löpning kändes fint i benhinnorna...men jag vilar nån dag sen springer jag igen, nån gång måste det ju ge med sej!!! =)
La in en beställning igår från HM inför sommaren. Fick ihop en hel del...men ska prova hemma och kommer säkert skicka tillbaka massa om jag känner mej själv rätt ;)
Lite av det som klickades hem.....
Den här blå klänningen var SÅ "Julia" =)
Till mej....
Hittade nån till klänning, en väska, ett till par shorts och linnen....
45min fick jag ihop och svettigt var det... Sjuk motvind bitvis så det går inte att jämföra med att springa på bandet!! Men jag är nöjd...mina benhinnor mindre nöjda, asfalt e ingen höjdare!!
Nu ska jag till Björks och äta gomiddag hos föräldrarna, måste nog stanna och köpa en påse karra oxå...det är ju lördag!!! :P
Vi tog oss upp till Happis och hem med säkerheten i behåll =) Höll fingrarna i styr på Ikea och handlade bara vinglas åt mina föräldrar..Anna shoppade dock lös!
Åkte förbi gallerian i Torneå när vi lastat bilen...lunchdags!! Gick in på nån mataffär där för att se om det fanns färdiga sallader men icket....dock hittade jag annat som jag bunkrade upp med!!
Kvarg och Fettfri Keso...inte riktigt som keso utan det är bara den där vita osten som är i Keso. Mycket högre proteininnehåll 18g mot Keso 11g och inget fett. =) Perfekt att blanda i youghurten på morron el med Kesella/kvarg för ett perfekt mellanmål!! Ska nog kolla om vi inte kan ta hem det på jobbet!
Lunchen blev keso och frukt haha..hittade inget som passade våran kost så vi hade en liten picknick inne på gallerian :P
Åkte direkt till gymmet när jag kom hem..bröst/triceps & mage. Blev dip-ställningen igen och nu klarade jag 6-7st x 3 så det tar sej sakta men säkert! Armhävningar är en till sak jag ska träna upp...orkar nu 10-12 x 3 men det ska bättras på (riktiga alltså, inte på knä! )
Ikväll blir det soffan + TV och sen tidigt i säng!! Jobbar 7.45-17 imorgon så sömnen lär behövas!!
Dagens träning blev Biceps och löpning. Tänkte springa runt 45-60 min men slutade såklart med mer....82min 13,6km 1076kcal. När jag sprungit 60min hade jag som lite "spring"kvar i benen så jag fortsatte =) En Gainomax på gymmet sen hem för en jävligt härlig dusch och en omelett på det! Nu känns det att man stått på bandet bra länge...fötterna är ömma och benen tomma!!
Soffläge resten av kvällen med lite nötter och Pepsi ;)
Imorgon är jag ledig och ska åka med Anna till Ikea över dagen =)
Ställde klockan på 8 imorse och kl 9 var på väg mot gymmet....fan vilket väder! Bara det gjorde ju att man fick massa energi =) Rygg/Mage stod på schemat och jag fick verkligen till ett toppenpass...har aldrig gillat att träna rygg men nu jäklar! Med hjälp av dragremmar ökade jag i hantelrodd till 17,5kg hantlarna.....för ca 3mån sen körde jag som tyngst på 12,5kg så det känns jäkligt skoj! Blev även breda & smala latsdrag och raka marklyft. 3 Magövningar på det och avslutade med 25min på crosstrainern.
Dagens lunch blev....
Lax i ugn med soyagrädde. Quinoa Sallad
Tänkte lägga mej en stund i soffan nu innan jag gör mej iordning och ska jobba 13.45-20.15.
Jo just det... När jag var hos mina föräldrar i helgen så ställde jag mej på deras våg!!! Sen jag la om kosten och satte igång med konditionsträningen i Januari har jag gått ner 7,5kg !!! Sånt gör ju en verkligen motiverad att "keep up the good work" =)
Ny vecka och som alltid så är måndagar det tråkigaste och segaste som finns!!!!
Blev självklart att trycka en Pizza igår och det var fan inte dumt...men inget jag skulle äta ofta!! Fick lite ny energi i alla fall till träningen på morron...nåt positivt med kcal-bomber ;) Axelpass och 30min löpning varav 15min bestod av intervaller.
Nu väntar 13-22.15 på jobbet.....bara bita ihop!
Har lyckats reda ut håret idag...fan vad jag är i behov av en bra inpackning, skiten jag har funkar ju inte!!
Hujja.....tur man inte dricker ofta!! Det är denna dagen efter/bakis formen som gör att man hellre avstår alkoholen, kliver upp i tid och åker till gymmet lör-sön morgon istället! Men ibland måste man ju ändå göra ett försök....varför var det lättare när man var yngre?! Herregud...2dagars var ju inga problem och inte var man såhär trött och sliten heller dagen efter...kan det kanske ha med åldern att göra :P
Nåväl vi hade i alla fall en jättekul kväll jag Anna och Erik, stod på dansgolvet tills dom stängde!! Kanske är så att man har roligare när det inte blir för ofta? =)
Sen är det fan sista jävla gången jag går ut i Stay ups!! Fy fan....gjorde av med 3par igår och dom kostade fan mer än hela kvällen gjorde ute!! Gick ju sönder på en gång!
Första paret gick sönder redan när jag gjorde mej iordning på Björks...fick ändra skovalet pga det...
Från dessa.....
Till stövlarna...
Blir byxor/leggings nästa gång!!!
Nä nu står jag inför den stora frågan....ska jag trycka en flottpizza el inte?! har inte ätit pizza på år och dar, nästan glömt hur de smakar..... Hmmm..... Kvällen spenderas i soffan med minst 1kg godis :P
Känns lite dumt att säga att man INTE äter några kolhydrater när man tränar som jag gör! Men så är det....har inte ätit Bröd, Pasta, Ris el Potatis sen December. Socker har jag ätit ca 1dag i veckan...i form av godis såklart ;) Självklart har det gett resultat....har gått ner i vikt/fett, precis som jag önskade. MEN iom att jag nu har satt igång med löpning oxå och inte vill tappa den muskelmassa jag kanske lyckats? lägga på mej så ska jag testa införa kolhydrater till maten EFTER ett träningspass.
Alltså ett mål om dagen blir det ca 1dl kokt Quinoa. När man inte ätit kolhydrater på länge så måste man börja med små mängder annars samlar man en massa vätska och det funkar inte för mej.....
Försöker hålla måltiderna mellan 3-4h mellanrum...inget socker på veckorna, mycket grönsaker och protein, men nu känns det som att det stannat av lite och vi kör en testperiod för att se om det händer något =)
Tyvärr har jag ingen våg så vikten har jag ingen koll på...kanske är lika bra för min del!!! Men kläder funkar bra som måttband och ögonen =)
Kommer just från gymmet där det blev bröst/triceps, gjorde ett försök med riktiga Dips idag och jag klarade ändå 4-5st x 3 =)
Avslutade med löpning 5,2km...peppar peppar så håller foten ännu =) =) Imorgon blir det bara kondition löpning el crosstrainer....kanske lite mage oxå!
Glad tjej med mycket humor! Varannan vecka har jag dom mest underbara flickor som heter Natalie och Julia.
Mitt största intresse är träning, kost och hälsa.
Är jag inte på jobbet så hänger jag förmodligen på gymmet =)
