Madeleine

Jäklar vad slut jag blev!!
Först jobba hela dagen som för övrig gick jävligt fort då jag hade saker att göra hela tiden!
Sen hämta kidsen, fixa mat åt dom innan jag bytte om för min planerade löptur :)
Startade min nya app för att kolla distansen på en sträcka jag brukar springa, gav järnet från början för tidens skull.
Sist jag sprang den så tog det 57min
Idag stoppade jag tiden på 50!!! minuter :)
9,3km var det så nästan en mil under timmen, utomhus, halvtungt underlag och broddar!
Ska bli skitkul till våren och känna hur mycket lättare det går och att bättra på tiden ;)

Nu blir det proteinfluff och sons of anarchy innan sängen.

Fick mess av M som ville träna så det blev gymmet direkt efter jobbet.
Bic/Tric, mage körde vi och när hon åkte till jobbet ställde jag mig på löpbandet, skräll va ;)
8 min på level 11
8 min på level 13
4 min på level 14

Så jäkla skönt när man orkar mer och mer utan att mjölksyran står i vägen!!

Middag blev Kyckling med grönsaker och lite pasta till.

Kvällis äts just nu till ett avsnitt sons of anarchy, äggfluff med lite frön och nötter i :)

Var tvungen att ta mig ut för att få tänka på något annat, frisk luft, trötta ut kroppen och hjärnan, positiv energi....därav den långa svängen!
14,5km
1h 25min

Ett jäkla oväder kommer det bli inatt och imorgon, jag och barnen var och kände på vindarna när vi gick till affären, dom skrek när det kom riktiga vindbyar som inte ens jag bemästrade haha....
Dom varnar för att använda bilen imorgon så vi kommer sitta här hemma heeeela dagen och svära över MER snö!
Kanske lite mys oxå ;)

Kvällen blir lugn, barnen kollar film på sitt nystädade rum och jag sitter inte med ett vinglas men något som är nästan lika gott ;)
Tänt ljus och ska se lite SOA.
Har faktiskt inte köpt något godis idag så det blir att dippa lite morötter i egengjord tzatziki, om jag nu ids fixa ihop de ;)
Trevlig kväll!

Skit oxå....missade spinningen imorse, kom 5min för sent och då hade dom släppt biljetten min och det var fullt!
Nåja...ställde mig på löpbandet istället, blandad 30min löpning, snabbt, sakta, intervaller, lutning, intervaller i lutning och avslutade sen med en jäkla massa utfall och baksida lår med hantlar :)
Sjukt nöjd och sjukt svettig!!!

Nu blir det plättlunch!
Vanliga till Julia och protein till mig :)

Jobbat lång dag idag så var rätt slut när jag kom hem!!
Tur jag hade bestämt att ta vilodag från gymmet, hade aldrig orkat gå ut genom dörren igen!
Fixade god middag till mig och tjejerna :)
Lax i ugn, rotsaker i ugn, sallad och en kall sås av kesella och lite sweet chili sås.

Nu ska jag se ett till avsnitt SOA, alla surrar om denna serie så jag kan ju inte va sämre än att jag också ska se den :)
Hittills får den 8 av 10p och har bara sett 2 avsnitt än !!!

45min spinning:)

När hjärtat åkte till jobbet så knallade jag iväg till gymmet...orkade inte ligga här och bara vänta på att åka till jobbet kl 14!
Trots löpturen igår på 54min så körde jag ett mini triathlon ;)
20min crosstrainer
20min spinning
20min löpning
Jepp de var fan jobbigt men oj så skönt när jag klev av bandet!!!
Promenaden hem i strålande sol och ca 3-4minus gjorde ju inte saken sämre :)
Ljusare tider närmar sig!!!

Köpte ju förresten ett par nya löparbyxor för nån dag sen, lyckades ju ramla och göra hål i mina gamla!!
Nike är det såklart, bästa märket på löpartights!!

Blev en löptur på 54min efter jobbet :)
Nu ska jag och L hämta lite Thaimat för jag e jävligt hungrig!!!!!

Min rutt...ladda ner en ny app så man ser vart man sprungit :)

Jagade rätt på den nya Marabou black igår när jag promenerade runt stan.
Den var helt okej, små saltlakritsbitar i chokladen, dom smakar som det där saltlakritsströsslet som man har på mjukglassen :)

Spinningpass nr 2 igår gick förvånansvärt bra, orkade kämpa alla 45minuter och svetten rann igen ;)

Idag blev det rygg på gymmet och lite Core övningar.
Dags för jobb nu till 20.15 !!!

Kommer just från ett styrkepass och spinningpass på gymmet, ska bara äta lite lunch sen gå ner på stan en sväng :)

När L kommer hem från jobbet ska vi till inpuls igen, kl 18 är det dags för ett 45min spinningpass igen för mig!

Bad snällt tjejen i receptionen om en reklammössa för inpuls, skön som fan var den dessutom!!! ;)

Börjar va riktigt less kylan nu!!!!
Fryser arslet av mig på jobbet och är jämt kall om händer och fötter :(

Slutade 14.30 idag så jag åkte hem, åt lite mellis, packade väskan för att sova hos L och åkte sen till gymmet, har fan längtat dit idag, vilodag igår så kände att energin var på topp!!!
Bröst och ca 8 km löpning på bandet blev det...gick riktigt bra att springa, men inte lika kul som ute....

Imorgon blir det både styrke och 2 Spinningpass ;)
Nice!!!!!

Bara glömma löpningen idag, fick ju knappt att ta sig fram med bilen, det vräker ner snö och är 20grader kallt!!
Pälsade på mig och for till gymmet istället.
Biceps och axlar, sen avslutade jag med 15min löpning i 3,5% lutning på bandet!
Fick rejält med flås under passet oxå, med hjälp av en 12kg kettlebell höll jag pulsen uppe mellan seten :)

Nu blir det lunch och sen jobba till 22.15...om jag kommer fram i detta väder?!

Om denna prognos stämmer imorgon blir det LÖPNING UTE!!! :)

Hoppas Hoppas Hoppas

Hehe har ju inte riktigt "förtjänat" att säga dom orden men jag gör det i alla fall för jag älskar fredagar!!!
I alla fall de helger man får vara ledig :)

Gick kanon på gymmet, skippade löpningen så benen får i alla fall en dags vila!!
Körde triceps och mage, pulsen var hög hela passet på 70min då jag mellan setten svingade en kettlebell....kändes nästan som ett löppass när jag var klar, svettades som efter ett i alla fall ;)

Nu ska jag baka en nougatkaka innan jag sätter igång att fixa tacos ;)

Barnen äter plättlunch och jag rörde ihop Varma hallon, vaniljprotein, keso och lite solrosfrön som mellis.
Sen blir det att åka mot Inpuls :)

Blir lixom lite rastlös när jag bara e hemma, båda barnen har varit hemma idag för Natalie skull till tandläkaren och imorgon är jag ledig från jobbet....el har ju iofs varit det hela veckan då jag vabbat!!
Men nu är Julia på bättringsvägen, ingen feber här på kvällen så peppar peppar så håller den sig borta så hon får va frisk i helgen :)

Medans dom roat sig här hemma har jag fixat upp en kroklist i hallen till deras kläder och lyckats hänga upp en spegel i hallen, med gipsplugg och allt...är sååååå händig ibland ;) Den hänger fan rakt dessutom!!!!! wihoooo

På gymmet blev det ett ryggpass och sen 45min spinning, gav gärnet och svettades såklart som en gris men då har man tagit i oxå ;)
Riktigt skönt!!!
Funderar på lite löpning imorgon och triceps...på lördag blir det ett till spinningpass med "grannen" som oxå skulle gå på det :) Kul!!!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/9-2/982508/images/2012/pic_187504646.jpg" class="image">

Kokt torsk, råris och äggsås :)
Sen ska vi mot gymmet för lite spinning!!!

Efter dagens träning med M, en supergo tjej jag träffat och som dessutom bor granne med Lowe :) så surrade hon om detta "äggfluff", har inte testat göra det förrens ikväll!
Man vispar äggvita till ett hårt skum, blandade sen i lite vaniljprotein och kakao.... slängde i lite solrosfrön oxå.

Detta är resultatet!!!
Ser väl...hmmm lite mysko ut MEN fan det smakar ju chokladpudding!!!!
MUMS!!!!

Proteinplättar gjord på:

1ägg
1äggvita
1skopa vaniljprotein
1msk vetegroddar
1tsk bakpulver
0,5 dl lättmjölk
1tsk kanel

Vispa vispa, grädda och ät :)

Bokade ett spinningpass imorgon kväll så man får svettas lite extra 1gång denna vecka i alla fall ;)

Var även förbi föreningens bastu och bokade den kl18 på lördag, faaaan vad skönt med värme!!!!