Har kanske inte ätit lika mycket men det har gått åt en hel del socker till helgens bakning ;) Har smakat nån kantbit och låtit barnen avgöra resten, toppbetyg lät det som och om tom kanterna var goda så är förmodligen resten ännu godare!!
Den första blev en browniekaka med en glasyr på grädde och marabou helnöt choklad, riktigt seg blev den mmm :)
Den andra blev en kokoskladdkaka i långpanna med en samma glasyr som brukar vara på kärleksmums, jäkligt god den med!!! Gjorde även en muslikaka med vit choklad på men har ingen bild på den.
Efter en jättegod middag hos min faster så ska jag nu se klart Breaking Dawn och äta proteinfluff, hittade min gamla blender i förrådet. Idag blev enda träningen min morgonprommis pga tidsbrist, men imorgon kör jag igång igen på gymmet :)
Började med 45min spinning sen in i viktrummet för benövningar! Lätta vikter men många reps. Sidoutfall från stepbräda, raka marklyft med fri stång, knäböj i smith och sen pumpat i benpressen med olika fotplaceringar för att det ska ta olika. Brände fint i rumpan sen ;)
Svar NEJ!!! Pratar såklart om min jäkla bil, den står nu på verkstad och där blir den kvar till i alla fall måndag då förhoppningsvis reservdelen kommer!!! Fläktremmen gick sönder på väg hem från våran handling, efter mycket om och men, råd från kompisar osv så körde jag skiten till KL bil där dom ska laga den åt mig. Som om jag inte hade nog med utgifter denna månad?!
Min snälla chef hämtade mig och barnen från verkstaden, körde oss hem och ska imorgon bitti hämta oss och köra oss till gymmet :) Tusen tack till dig!!!
Kvällens sena middag blev lime-lax i ugn med broccoli. Just nu står det en kaka i ugnen som jag hoppas blir lika god som den verkar i receptet :)
Vaknade av mig själv 06.50 och kände mig utsövd :) Barnen var redan vakna och Natalie mår mycket bättre idag, just nu är dom ute och hoppar hopprep ;)
Jag har prommat mina 45min, duschat och nu äter jag frukost. Idag står mathandling på schemat, eko i kylen men en full handlingslapp!! Ska även testa baka nåt ur min tidning så vi håller oss sysselsatta idag :)
Tror jag tar vilodag från all träning idag även om jag verkligen hade velat åka till gymmet idag!! Men jag måste ta en dag som är helt träningsfri denna vecka så kroppen får vila :)
Klev upp före fan imorse för prommis och när jag kommer tillbaka så vaknar Natalie, springer på toa och kräks!! STOR SUCK! Inget jobb idag men jag var ju pigg kl 05.30 i alla fall :) Nåja inget att göra åt, lyckades tom ta en tupplur där vid 8 tiden.
Nu klättrar jag lite smått på väggarna här hemma, gick ner till affären för att inhandla blåbärssoppa till gumman, hyrde en film åt dem och nu äter jag lite mellis innan jag drar iväg på en löptur, måste röra på mig! Ska passa på nu innan regnet kommer oxå!!
En väldigt händelselös dag och misstänker att det blir samma imorgon!!!
Kommer från gymmet där det blev rygg & biceps i 60min :) Gick faktiskt riktigt bra, enda minuset var att jag hattade lite bland övningarna, lite ostrukturerat idag men ändå fokuserad och därav ett bra pass :)
Nu sitter jag vid bordet, äter min kyckling och broccoli samtidigt som jag bläddrar i en tidning jag köpte idag, innehåller ENDAST recept på en massa gott fika!!! Haha jag som inte ens är mycket för att fika egentligen, men det ser ju så jäkla gott ut!!! Lovade barnen att vi skulle baka något till helgen ;)
Vaknade runt 7 första gången men lyckades somna om och klev inte upp förrens halv 9 :) Tillbaka till rutinerna idag igen efter gårdagens godisätande, choklad är grymt gott och en dag i veckan måste jag få mumsa ;)
Åkte till gymmet mitt på dagen och körde bröst, axlar och mage. Tunga magövningar och på slutet trodde jag att allt jag hade i magen skulle komma upp, hujja!!! Men det ska va jobbigt annars ger det inget resultat ;)
Just ätit middag och håller på med matlådor för veckan.
Skinka/champinjon omelett med keso och kesella till :) 381kcal
Inget räknande idag alltså och få äta lite mer fritt ;) Gjort bort morgonpromenaden, ätit grötfrukost och där slutade väl mina dagliga rutiner! Råkade smaka lite av en semla på jobbet med vaniljkräm i, gryyyymt god!! Omelett till lunch och 2 mjuka smörgåsar till med ost och tomat på ;)
På väg hem stannade jag och köpte min efterlängtade sallad från kvantum, pepsimax och en godispåse från hemmakväll!!! Fan vad gott det ska bli, men först ska jag byta om, dricka en proteindrink, ta mina energipiller och ladda för en löptur innan jag får ta myskväll med mig själv och soffan :)
Orkade inte ens sucka imorse när jag såg att det vräkte ner snö ute! Bara klä på sig, stoppa lurarna i öronen, höja musiken och tänka glada tankar :)
Vaknade 5.30 imorse av jordens huvudvärk!!! Tror jag drack för lite vätska igår efter att jag sprungit?! Får fylla på lite nu, har även ätit min gröt, ett ägg och kaffe. Känns redan bättre :) Åker till gymmet runt 9 för lite styrke innan spinningen.
Det var ju mer än 2veckor sedan jag var och sprang ute nu! Har mest kört spinning och kortare löppass på bandet men idag fick det vara nog ;)
Fick upp en jäkla fart som jag höll hela rundan, det var bara att bita ihop i backarna, kämpa mot mjölksyran och få upp farten igen :) Riktigt bra gick det, sprang tom om en flåsande snubbe efter vägen, kändes som att min ben gick som trumpinnar jämfört med hans elefantstamp!!! ;)
Fick ihop 9,2km på 47,38min. Min app höll mig uppdaterad på distans, tid och hastighet med jämna mellanrum så det blir en liten pepp då i alla fall hag tävlar mot mig själv då. Man försöker få en bättre km-tid till nästa gång hon ska berätta hastigheten, utmana är ordet och enda sättet att bli bättre, springa fortare, längre och få en bättre kondition!!!
Tur man har kompisar som är lika morgonpigga som en själv ;) Fick frukostsällskap av Madde på morron efter prommisen.
Sitter och väntar in att åka till jobbet, har fixat matlåda att ta med mig och en extra till helgen när jag ändå var i tonfisk-omelett-tagen :P Funderar på en löptur efter jobbet idag istället för att åka in till gymmet. Har bara ben kvar att köra denna vecka så jag sparar nog det till på söndag efter jobbet, måste ju orka spinningen på lördagmorgon!
Lite armbilder ;)
Det ser bättre ut än för 3 veckor sen i alla fall!!
Känner mig som en död sill nu!! Fixade mig en kopp grönt vaniljte och en skål med keso, kesella, youghurt, lite nötter, kardemumma & kanel som sista målet idag :) Nu ska jag krypa ner i sängen och sooooova!!! Upp med tuppen igen imorgon och då är det fredag för er som nu längtar efter den dagen!!? Inte rätt vecka för nån glädje från min sida då jag ska jobba hela helgen. Blääääää
Höll käften och promenerade mina 45 min på oplogade gångvägar, stannade på konsum, köpte mjölk, hyrde en film som jag ska se snart! Går inte ut nåt mer idag förrens jag ska och träna framåt kvällen!! Ätit min grötfrukost och snällt tittat på när en annan åt en mer kaloririk frukost!!!!
Oj vad nöjd jag är med dagens pass!!!! Är mest nöjd med axelpasset, det var längesen jag fick sån pump!! Klämde verkligen ut allt idag :) Sprang sen 10min på bandet innan jag mötte upp Madde och Mikaela för 30min Core och 45min spinning.
Lagom hungrig nu och SVETTIG!!!! Lyxade till det med PepsiMax till min lax ;)
I både kylen, frysen och magen :) Är hem en sväng efter jobbet innan det är dags att åka till Inpuls! Bokat in mig på 30min core och 45min spinning, tänkte köra lite bröst/axlar oxå innan :p Ingen stress alltså idag på gymmet, sweet!!
Just gjort 3 matlådor med torsk och grönsaker och 3 matlådor med lax och grönsaker, det får räcka för idag nu har jag i alla fall halva veckans mat gjord :)
Idag har vi besökt Leos med Tess och hennes flickor Nova & Mira, full fart på brudarna!! Igår blev det ett besök på Teknikens Hus, tror dock att barnen hade roligare än mig!! Såg iofs att de flesta andra vuxna som var där gick med armarna i kors, vankandes av och an medans barnen sprang runt som galningar ;)
Upp med tuppen imorgon = 4.30 för prommis innan lämning på dagis/skola och vidare mot jobbet.
Gissar på en tidig läggning för mig även denna kväll!! :)
Vad hände med vädret?! Vart fan kom snön ifrån?! Vart är plogbilarna?! Har dom glömt att vi bor på nordpolen?!
Plumsat mig genom 50min promenad med ett humör som på slutet inte var det bästa, snön blåste rakt i ansiktet, såg inte ett skit, svor högt ett par gånger efter vägen och JA jag vet att jag får skylla mig själv som går ut i detta väder, men jag är tjurig ;)
Hade en höjardag igår, som givetvis slutade med att jag satt med choklad i handen, ont i magen efter en stund och somnade på soffan 21.30 haha Hade i alla fall ätit en rejäl portion middag innan jag gick in på sockret! Men ibland får man unna sig lite och jag tyckte att gårdagen var en perfekt dag för choklad :) Back on track idag, därav min tjurighet att ta morgonpromenaden trots Snöstormen!!!
Jag och M körde lite rygg innan vi gick på spinningen. 45min spinning med Lotta, hon är bäst, så jäkla kul på hennes pass och man blir verkligen peppad och på bra humör :) 5 cyklar hade vi paxat på rad och hade skitkul!
Tänkte ta en fridag idag från allt räknande, fortfarande äta som jag brukar men inte räkna allt, höja matintaget lite grann :) Tror hjärnan behöver lite avkoppling oxå! 2v har gått och det funkar skitbra, -2kg på vågen och det är lagom viktnedgång :)
Träningen flyter på bra, promenader varje morgon, kör igenom kroppen på en vecka plus löpning och spinning.
Herregud vad trött jag blev nu, tom barnen är piggare än mig!! Kollar på Lets Dance, barnen äter popcorn och jag har just ätit keso, kesella och lite nötter. Spela roll att det är fredag, kommer bli en tidig kväll i alla fall!! Vi ska ju vara på gymmet strax efter 9 imorgon, styrkepass och sen är vi ett helt gäng som ska på spinningen kl 10 :) Längtar!!!! Innan dess ska jag självklart ut på morgonpromenaden.
Nä får ta nya tag imorgon då vi kommer ha fullt upp med både Leos och sen övernattningsbesök av Anna med dotter :)
Hade nästan planer på att inte träna alls idag, ont i musklerna från veckans styrkepass och trött efter en stressig dag på jobbet! Men så messade M2 och sa: Följ på spinningen!! Bet ihop och åkte till inpuls i alla fall :) Körde biceps/triceps innan vi hoppade upp på cyklarna och trampade som fan i 45min! Efter passet var jag jävligt nöjd att jag åkte ändå, gick skitbra och gav järnet på spinningen!!! Såna dagar gillar jag, när dom kan tvärvända från dålig till toppen och känslan man har sen är underbar :)
Men imorgon står det endast morgonpromenad på schemat för jag och tjejerna ska mysa när vi kommer hem :)
Har man varit vaken sen 04.30 så kanske det inte är så konstigt!! Jobbat till 15.15, hämtat barnen, lagat mat till dom och sen iväg till gymmet. När vi kom dit så skulle Anna oxå träna så hon hade med sig Emilia och barnen blev överlyckliga att få en kompis i lekrummet :)
Körde 3övningar bröst, dips 3x10, axlar 3 övningar och avslutade sen med 15min löpning på level 12.
Har just satt mig i soffan och ska snart äta sista målet, en proteindrink, ett ägg och 30g nötter. Sen ska jag sova, upp samma tid igen imorgon för prommis!
Startade en omgång WF mot en kompis och fick ju highscore på första ordet hehe ;) Har nog aldrig fått så höga poäng och absolut inte på första ordet!!!
Kanske inte vad alla andra tycker men för mig som jobbat fredag, lördag, söndag och idag så är man ganska less och trött efter helgen!! Får en ledig dag imorgon innan det är dags för jobb igen :)
Blev en prommis imorse och det är nog enda träningen som blir av idag, dels är jag för trött sen har jag sån jäkla träningsvärk i hela överkroppen, känns som varenda muskel från midjan och uppåt fick jobba igår och är öm på ställen där jag knappt visste att man kunde få träningsvärk ;) !!! Så jag vilar idag!!
Passade på att handla hem 7ton mat efter jobbet, så nu är det välfyllt igen. Hittade äggvita på dunk och en flaska linfröolja som jag tänkt köpa länge men alltid glömt!!
Tjejerna är hos mig nu denna vecka och just nu hoppas det hopprep här utanför! Kvällsfika för dom strax :)
Passet började inte bra, ena hörluren gav upp och jag höll på att strypa någon MED sladden!!!! Faaan det är andra paret nu som går sönder för mig!
Lastade på i bänkpressen, ökade vikterna med 7,5kg så totalt med stången borde det bli 42,5kg :) Orkade ändå 5reps på det! Kul! Dips 3x10reps och sen dödade jag magen rejält. Körde blanda annat en bra bålövning med TRX repen, svinjobbigt!!
Nu blir det lunch, tonfisk, morötter, ägg och kesella. 328kcal
Både jag och Madde vaknade före fan, alltså runt 06!! Inte så konstigt kanske då vi låg i sängen redan kl 23 igår! Klev upp halv sju, drack lite kaffe och sen ut på en timmes promenad :) Just ätit grötfrukost och ska äta ett ägg oxå. Tänkte hinna med ett pass på gymmet oxå innan jag börjar jobba kl 14.00
Just ätit grillad fläskfile med grillad paprika, zuccini och champinjoner, gjorde en kall sås på kesella till :) Är med Madde och Mikaela hemma hos Maddes mamma som är bortrest. Efterrätt blir chokladpudding och en bastu ;)
Hehe imorse skrämde jag nog slag på tidningsbudet kl 04.50 ,) Klev ut fullt påklädd genom dörren när han kom med tidningen, sa tack så mycket och glad påsk! Han såg ut som han sett ett spöke hahaha Fick i alla fall le hela morgonpromenaden ;)
Dags för matlådsfix och frukost!! Jobb 7.30-15.30 sen hem till Madde :)
Kom just hem från gymmet! Cyklade till stan, körde triceps/mage och cyklade hem igen. Ont som fan i röven och benen sen benpasset igår, arg som fan var jag i sista backen innan jag var hemma, mjölksyran var inte att leka med och nu är jag död!!! Eller mest svettig faktiskt ;) Duschen NU!!
Vaknade 06.50 imorse så lite längre fick jag sova idag :) Prommag drygt en timme och har nu fixat min favoritfrukost, Smoothie ;) Så jäkla gott och innehåller 409kcal.
Prommis på morron, biceps pass, spinning, mage och så blev det lite otippat ett benpass på inpuls shopping nu på kvällen :) Fick i alla fall utlopp för min rastlöshet så nu kanske jag kan sitta still i soffan!!!?;)
Middagen är i magen, har fixat barnens påskägg utan att smaka, kastade tom bort det som blev över!
Nä för Madde vaknar 05.50 och kan inte somna om!! Drog mig i alla fall till 06.30 innan jag gav upp. Prommat 55 min i vanlig ordning och nu äger jag frukost :)
Dock ett väldigt lugnt tempo!! Mötte upp Ante vid Golfängen och sprang runt sjön med honom, sen sprang jag hemåt mot Björx igen :) Blev lite gåpauser då herr A inte riktigt orkade springa hela tiden men då slapp jag ju ta ut mig för mkt!!
Middagen är nu i magen och soffan är jävligt skön!!
Dags att släpa nästa stackare på en löptur med mig ;) Herr Selberg från jobbet ska få känna hur flåset är när man äter bullar till frukost och billys pan pizza till lunch!!
Kanske skulle lånat hjärtstartaren från jobbet i alla fall ;)
Kvällens middag är förberedd i lunchlåda så jag kan äta när jag sprungit sen :) Noga uppmätt och innehåller 363 kcal. Sallad, rivna morötter, lite fetaost, tonfisk och en röra på en halv avocado och kesella :)
På spisen står även torsk, ska göra lite mer matlådor för resten av veckan :)
Imorse vaknade jag inte av skulma drömmar el att jag var kissnödig, vaknade istället av att brevbäraren lämnar tidningen i brevinkastet! Lät som han släppte en tegelsten i mina öron, blev skitirriterad för att jag vaknat och insåg att jag kommer INTE kunna somna om för DÅ blev jag kissnödig! Suck!! Funderar på att sitta nedanför brevinkastet imorgon bitti och be brevbäraren lämna tidningen liiiite tystare nästa gång så tant får sova på morron ;)
Prommis på 55min avklarad, nu ska jag läsa den där jävla tidningen och äta min frukost! :)
Där fick man för att man var på så bra humör!!! Sista kunden för kvällen förstörde allt. Vem fan kommer och handlar för över 5000kr och sen inser att Nä men jag hade ju inte pengar så det räckte, ett evigt bortplockande som ändå slutade med att vi fick börja om från början! Stor jävla suck, har en massa svordomar på lager oxå men orkar inte skriva allt, fingrarna kommer börja krampa ;)
Dagens sista mål : Proteindrink och 20g naturella nötter Sen SOVA!!!!
Efter utrensning i garderoben åkte vi mot gymmet för ett bic/tric & mage-pass :) Sen kom Madde hit och jag fick äntligen släpa med henne ut på lite löpning! Sen om hon tyckte det var lika kul tror jag inte, kände mig rätt elak som skrattade mig genom sista kilometrarna!! Men jag var full av energi och hon arg som ett bi, kan ju inte låta bli då ;) 5,4 km fick vi ihop idag.
Sen har jag stekt kyckling, kokat broccoli och vägt allt i matlådor så jag vet kcal innehållet :) Ska försöka ligga på 1800kcal/dag ! Shit alltså vad har jag gett mig in på hahaha ?!!!
Nåja letade fram vågen och startvikten ligger på 61.5kg Får se vad den slutar på om 4veckor :) Om jag pallar så länge?!!!
Här är förresten skorna som jag vill/måste köpa så fort ekonomin tillåter!!! Riktigt jävla sköna var dom, samma typ at sko som jag har tidigare men stabiliteten och dämpningen är väl hundra gånger bättre än i mina utnötta löparskor :) Så om någon vill ge mig en sen julklapp el tidig födelsedagspresent så är detta min önskan ;)
Efter Maddes besök igår så plockades köksvågen fram och shapeme up appen! Hon ville ha pepp och självklart hakar jag på ;) Dags att sänka Kaloriintaget och öka på cardion så får vi se vad resultatet blir efter dessa 4veckor! Sen är det ju bara köra på för då är det nästan sommar :)
Glad tjej med mycket humor! Varannan vecka har jag dom mest underbara flickor som heter Natalie och Julia.
Mitt största intresse är träning, kost och hälsa.
Är jag inte på jobbet så hänger jag förmodligen på gymmet =)
